Antes de responder por impulso, observa esto
No toda respuesta inmediata expresa exactamente aquello que estamos sintiendo en ese momento. En algunas situaciones, reaccionamos antes incluso de comprender qué fue lo que se despertó en nosotros.
Una crítica, un mensaje, una actitud de alguien o incluso una pequeña contrariedad pueden provocar una reacción intensa. Sentimos enojo, irritación, miedo o necesidad de defendernos y, casi automáticamente, respondemos.
Después, cuando la emoción disminuye, podemos pensar:
“No necesitaba responder de esa manera.”
Pero ¿qué ocurrió entre el estímulo y la respuesta?
¿Qué hay detrás de la reacción?
El Psicoanálisis nos invita a mirar más allá del comportamiento manifiesto. Una reacción puede estar relacionada no solamente con lo que acaba de suceder, sino también con el significado que esa situación adquirió para nosotros.
Una misma frase puede ser recibida de maneras completamente diferentes por dos personas. Para una, puede no significar casi nada. Para otra, puede tocar una inseguridad, una experiencia anterior o un conflicto que ya existía.
Por eso, antes de responder por impulso, vale la pena observar:
“¿Qué despertó exactamente esta situación en mí?”
Esta pregunta es diferente de simplemente preguntarnos:
“¿Por qué me enojé?”
Nos lleva a investigar qué existe detrás de esa emoción.
El impulso no tiene por qué determinar la respuesta
Sentir una emoción no significa necesariamente que tengamos que actuar de acuerdo con ella.
Puedes sentir enojo y elegir esperar.
Puedes sentir ganas de defenderte y decidir escuchar primero.
Puedes sentir la necesidad de responder inmediatamente y darte cuenta de que todavía no has comprendido completamente lo que ocurrió.
Esto no significa ignorar lo que sientes ni callar aquello que necesitas expresar.
Significa crear un espacio entre sentir y actuar.
Ese espacio puede ser importante para comprender mejor nuestra propia reacción.
¿Qué observar antes de responder?
Cuando notes que algo ha provocado una reacción intensa, puedes hacerte algunas preguntas:
¿Qué fue exactamente lo que me molestó?
¿Qué sentí en ese momento?
¿Esta reacción parece proporcional a lo que ocurrió?
¿Esta situación me recuerda alguna experiencia anterior?
¿Qué estoy intentando defender o preservar con esta respuesta?
No es necesario encontrar inmediatamente una explicación.
Desde la perspectiva psicoanalítica, el proceso de autoconocimiento no ocurre buscando respuestas rápidas para todo. Implica aprender a escuchar aquello que aparece en nosotros, incluso aquello que inicialmente resulta difícil de comprender.
A veces, una reacción aparentemente pequeña abre espacio para una pregunta mucho más profunda sobre nosotros mismos.
Y este puede ser un ejercicio importante:
antes de responder al otro, escucha un poco más lo que está ocurriendo dentro de ti.
Porque no todo impulso necesita transformarse inmediatamente en una acción.
Y comprender una reacción no significa justificarla.
Significa comenzar a preguntarnos qué está intentando decir sobre nosotros.
Antes de responder por impulso, observa.
Entre lo que ocurrió y tu respuesta, hay algo que merece ser escuchado.Priscila Leal
